Birdy跌倒少女奮鬥記

原本16週的訓練，因為渣打提早開跑，也縮減為14週。

Week 14，教練安排了很多休息、只有小小跑一些，

是要讓身體維持感覺，但因為整週都下雨，也沒有跑成。

所以星期日的渣打馬我就直接上了！

2016.1.10 (日)

【Polar 十六週心率訓練營】第三次實體課程－5000公尺測驗

．關於5000公尺測驗：

五千公尺是「速度耐力」的鍛鍊，可以同時訓練心肺耐力、配速感兩個方面的能力，

測出的5000公尺成績，也可以用來推估馬拉松比賽的成績、目標、規劃配速。

但如果自己測驗，可能會因為路況、心理因素...等，無法專心跑出一個好成績。

目前在台北田徑場，每個月都會舉辦免費的5000公尺挑戰賽，

經過七個星期的大家分散各地的努力，

終於又再次在台大操場集合了。

今天的課程從一起暖身開始，接著會進行今天的課程：間歇訓練．．．

但因天氣不良、場地濕滑，丹丹教練決定改跑配速跑並注意大家的跑姿。

可喜可賀，跌倒少女入選了Polar 十六週心率訓練營 帶你突破跑步瓶頸

看看這個文案"突破跑步瓶頸"，正是跌倒少女所需要的專業課程！

其實這個活動的終旨是要教導我們這些都會業餘跑者，怎麼樣用科學化的訓練來提升自己的路跑表現。

(上圖) 香港馬拉松紀錄保持人-陳家豪 教練

2015 NIKE WOMEN’S HALF MARATHON TPE

NIKE女子大拜拜來了～

這場沒有拍太多照片，不過因為很早到會場，

謝謝運動筆記有幫我拍個人照：Ｄ

NIKE這場是我第八場半馬，我設定的目標是2:30，

在這之前最好的紀錄是2:46，

希望訂得高一點，努力達成目標。

又來啦~又來啦~又來跑馬拉松啦~~

這次來到我最愛的台南！因為有朋友在台南的緣故，

大概每年都會來台南一次（因為美食太好吃啦！）

直到出社會比較沒辦法周末往返，才會兩年都沒到台南。

這次為了跑馬拉松來到台南，真的非常開心！！

取名叫：假馬拉松之名　行吃吃吃吃不停之實

這篇文章也叫：假路跑文　真美食文

總之喔！在台南就是要吃吃喝喝啊！！！

大家都知道雙溪櫻花馬是一場很硬的全馬...

所以當大家聽到櫻花馬都會第一個想到雙溪的櫻花馬...

B.U.T 我抱著離家近、又可以賞花的輕鬆心情報名了

2015三芝櫻木花道馬拉松

才知道，我 . 錯 . 了！！！

開始前市議員致詞就說，大家不要小看三芝櫻花馬，

跑過的人都說這是場＂硬＂花馬。

恩，

以前的我最討厭跑步了，應該說現在也沒那麼喜歡，

各種運動排名，跑步絕對不是我心中的第一名，但就這樣不知不覺一直跑了起來。

跟跑步的開始，

是因為2014年五月底，第一次去騎自行車，就摔車、下巴骨折、撞到頭。

因為嘴巴被固定，完全不能進食(只能喝流質，是嘴巴被綁起來的問題...)，

於是整個六月都在家休息，因為不能吃東西，體力也非常虛弱，

像個小嬰兒一樣，除了喝奶(真的是喝完膳+牛奶)之外都在睡覺。

好不容易熬過20天，回去拆掉固定嘴巴的線，可以開始吃東西，

就覺得不能荒廢好不容易建立了的運動習慣，

第二場大拜拜- 2015 臺北渣打馬拉松

一轉眼又來了．．．

不是才從金門回來嘛！？ 上禮拜都偷懶不想動，

(題外話，我去金門也是搭了GE235．．．希望台灣平安啊)

怎麼每個禮拜都在跑半程馬拉松啊！？

跑團再次出征！歡慶美女團員的第二場半馬！

渣打馬五點半起跑，

如果上一場1/11的海鮮馬是地獄...

2015金門馬拉松就是"天堂"

星期六一早，從松山出發，抵達金門已經十二點多了。

第一天就先愉快的在金門觀光，金門實在跟我想像的完全不一樣！

身為貨真價實的台北俗，

大四的時候去過一次馬祖外，還沒去過其他外島。

原以為金門應該跟馬祖差不多，就是軍事、聚落古蹟的組合，

但金門的道路又大又平、兩旁種滿楓樹（應該是楓樹吧），

1/11 第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

意圖吃海鮮吃到飽，可能因為第一次參加的小路跑是紅酒馬，

相較紅酒馬... 海鮮馬真的有點失望，

希望有了這次經驗日後可以改善，但這次真的有．點．瞎！

一早起來就是個陰雨綿綿的天氣，

開車到了南澳，就被指引把車停在蘇澳港，

然後所有選手要搭乘現場遊覽車的接駁，到出發點：南安國中。

(與往例一樣，跑馬紀實就用美圖當封面吧！)

跑馬新手第一次參加大拜拜，滿值得紀念的，

但這次跑的這天很冷加上女生每個月最痛苦的時刻侵襲，跑前就以跑完為目標就好了．．．

雖然我這次upgrade了我下半身的所有裝備：鞋子、襪子、壓縮褲，全上，哈哈哈哈

（荷包大失血無誤）

如果沒有升級開外掛，我覺得我這場應該無法完賽。

(容我破例用歡樂跑回終點的美照當文章開頭~)

這是我的第二場路跑：2014 八方雲集公益路跑，俗稱的：豆漿盃！

第二場路跑就挑戰21K，多多少少都帶有緊張及恐懼．．．

從六月車禍稍微好起來，開始用慢跑復健，測試自己的身體狀況，

才開始接觸跑步這項運動，在此之前我好討厭跑步。

Birdy少女的首場路跑來啦～～～～（灑花）

繼被騙去環大台北後又被騙來參加紅酒路跑，因為．．．我其實不愛喝紅酒啊！！！

來囉！跑團出動！！！

這次路跑的地點在台中永豐，